Od deset mladih žena, njih osam ima insulinsku rezistenciju i probleme u ostvarivanju trudnoće. Pored toga, i trudnoća gojazne žene je opterećena mnogim komplikacijama, kao i pojavom gestacijskog dijabetesa. Hedonizam je odlika čoveka, ali je potrebno imati meru u ishrani, te onda nema opasnosti od gojaznosti ili nekih poremećaja – kaže dr Stokić i napominje da je još Hipokrat rekao da hrana treba da bude lek. Značajno je sve što se pojede, a ljudi su skloni da prave “male grehove” i ne vode računa o svemu što jedu.
Samo jedan mali keks koji se pojede svakoga dana ima 50 kilokalorija, što je nedeljno 350, a godišnje 18.250 kilokalorija. To je 2,7 kilograma dobijenog masnog tkiva godišnje od samo jednog keksa, a koliko je takvih grešaka koje se prave svakodnevno… Pre 20 godina bila je manja porcija pomfrita i imala je 210 kilokalorija, a sada ih ta porcija ima 610. Da bi se potrošila razlika od 400 kilokalorija potrebna je šetnja od sat i deset minuta – objašnjava dr Stokić. Da bi ishrana bila pravilna, ne treba isključiti nijednu vrstu namirnica, te dr Stokić savetuje da se unose belančevine, masti i ugljeni hidrati, vitamini i minerali.
Potrebno je imati tri glavna obroka i dve užine. Važno je čitati sastav na etiketama, uzimati sveže namirnice, pripremati hranu na bezbedan način, uzimati manje masti i šećera, a obrok jesti za stolom, a ne ispred televizora ili uz čitanje novina. Grickalice i slatkiše treba izbegavati, a piti vodu, ceđene sokove i čaj – poručuje dr Stokić.
Važno je da se uskladi količina pojedene hrane sa količinom energije koja se utroši kroz svakodnevne aktivnosti i fizički napor. Potrebno je da se ograniči unos hrane bogatom energijom kao što su “brza hrana”, slatkiši, kolači, zaslađena bezalkoholna pića, voćni sokovi, čokolade i kandirani proizvodi, a i smanjenje veličine porcije je način da se smanji ukupan energetski unos.
R.D.J.
