Cink pomaže telu da brže reaguje na viruse i bakterije, učestvuje u radu preko 300 enzima, pomaže stvaranje hormona kao što su testosteron i insulin, ubrzava zarastanje rana, važan je za sintezu DNK i proteina, a mnogi ga zovu i čuvarom kožne barijere.
Ključne uloge i benefiti cinka:
– Jačanje imuniteta: Aktiviše T-limfocite i ključan je u borbi protiv prehlade i virusa.
– Zdravlje kože i kose: Pomaže kod akni, ekcema, opadanja kose i jača nokte.
– Zarastanje rana: Regeneriše tkivo, posebno kod opekotina.
– Plodnost: Važan za proizvodnju testosterona i pokretljivost spermatozoida.
– Mozak: Pomaže u kognitivnim funkcijama i štiti nervne ćelije.
Znači, ne štiti samo iznutra, već i spolja.
Gde ga možemo pronaći prirodno?
Iako uglavnom prvo pomislimo na suplementaciju iz apoteke, na sreću, ima ga dosta u namirnicama koje su nam lako dostupne.
Neke od njih su:
– Pšenične klice
– Govedina
– Susam
– Semenke bundeve
– Kopriva
– Indijski orah
– Goveđa jetra (kuvana)
– Meso ćuretine (kuvano)
– Brazilski orah
– Tamna čokolada (70–85% kakao)
Simptomi nedostatka cinka:
- Česte prehlade i infekcije.
- Suva koža, opadanje kose, belačke fleke na noktima.
- Sporo zarastanje rana.
- Smanjen apetit i čulo ukusa/mirisa.
