Značaj pasulja u našoj ishrani

Obrok pasulja uz malo kalorija i masti obnavlja zalihe gvožđa i mangana, te na taj način povećava energiju i antioksidativnu zaštitu u organizmu. Smeđi, beli ili crveni pasulj jedan je od najboljih biljnih izvora proteina, siromašan je kalorijama, mastima i natrijumom. Klijanjem se povećava količina vitamina u pasulju, naročito vitamina E i C, a sušenjem zrno ne gubi hranljive sastojke.

Pasulj se pojavljuje u tradicionalnim kuhinjama celog sveta, od meksičkog pečenog pasulja do talijanskog pasta e fagioli. Familija mahunarki, kojoj pripada i pasulj, broji 600 rodova i oko 13.000 vrsta, a najpoznatije su bob, grašak, leblebija, kikiriki, badem, rogač, soja, pa čak i detelina i piskavica.

Kod svih sorti pasulja, i sa zelenim i s ljubičastim lišćem, list se deli na tri ovalna i glatko oivičena listića. Beli, ružičasti ili ljubičasti cvetovi su dugački oko 1 cm. Mahune mogu biti duge od 8 do 20 cm, a široke od 1 do 1,5 cm, te zelene, žute, crne ili ljubičaste boje i sadrže po 4 do 6 zrna pasulja svaka.

Mahune mogu biti prave ili cilindrične, sabljaste, pljosnate, kao i malo povijene. Kod nekih sorti mahuna je u potpunosti ispunjena, a kod drugih sorti je sa šupljinama oko zrna. Mahune imaju pergamentni sloj, a pošto se na rubu mahune nagomilavaju sklerenhimske ćelije, stvaraju se takozvani konci. Ova pojava je redovna i poželjna kod pasulja, pošto se mahuna u fiziološkoj zrelosti lako otvara, tj puca, a to omogućava odvajanje semena i vršidbu.

Seme pasulja je glatko, u obliku bubrega, do 1,5 cm dužine, širokog sprektra boja, a često je šaren, tj. ima dve ili više boja. Iako nam je najčešće poznat u kuhinji, ne treba zanemariti njegova lekovita svojstva. Pasulj je i lekovita biljka. U lekovite svrhe upotrebljava se zrela mahuna bez semena Phaseoli legumen, Phaseoli cortex fructus, od pasulja čučavca, i to cela biljka s korenom.

Budući da pasulj sadrži dosta lekovitih materija, veoma povoljno deluje na organizam. Zrno pasulja veliku hranljivu vrednost zadržava i posle kuvanja. Sadrži proteine, vlakna, ugljene hidrate, većinu bitnih aminokiselina, vitamine (B6, B1, B2, folnu kiselinu), minerale (gvožđe, selen, kalijum, fosfor). Ima energetsku vrednost oko 300 kalorija u 100 grama suvog zrna. Sušenjem takođe zadržava sastojke, ali tokom skladištenja gubi na ukusu i mora duže da se kuva.

Pošto je teško svarljiv, dugo drži sitost, međutim, ne preporučuje se da se u ishrani koristi više od tri puta nedeljno. Lakše se vari u vidu pirea ili kaše. Zrno pasulja se u ishrani koristi kuvano, sušeno ili konzervirano. Koristi se kao glavno jelo bez mesa, ali i s raznim vrstama mesa (sušeno meso, slanina, kobasice i slično) i kuvan kao čorba ili gust, zapečen u rerni. Preporučuje se i deci i trudnicama. Kako bi se smanjila nadutosti i gasovi, uz pasulj se preporučuju prirodni začini, kao što su kim, peršun, nana, beli luk, đumbir, lorber ili kari.

Pasulj spada u grupu leguminoznih biljaka, na čijem korenu u kvržicama žive bakterije azotofiksatori. Bakterije koje žive u simbiozi s pasuljem mogu da koriste atmosferski azot, koji se troši za potrebe rasta i razvića biljaka. Otuda bitna uloga pasulja u popravljanju kvaliteta zemljišta i njegovom obogaćivanju azotom. Godišnje u zemljištu može ostati i preko 150 kg/ha tako stvorenog azota.

razvojnifv.png

RAZNO

Istočnoevropski ovčar Kajzer – pas sa dušom

Onako visok i snažan, sa podignutim ušima, jakim kostima i dobro razvijenim mišićima istočnoevropski ovčar po imenu Kajzer, vlasnika Aleksandra

Lažne bukovače gorke i žilave

Gljive iz roda Crepidotus su prvenstveno saprotrofne, što znači da se hrane razlaganjem mrtve organske materije. Često ih možemo videti

Poslednja Novosadska cvetna pijaca

Poslednja Novosadska cvetna pijaca ovog proleća održaće se 22. i 23. maja. Na jednom mestu možete kupiti omiljene biljke za

Četvrta Novosadska cvetna pijaca ovog proleća se održava u petak, 8. maja i subotu, 9. maja

Nemojte propustiti bogatu ponudu cveća, ukrasnog bilja, četinara i lišćara, kaktusa, različitih vrsta semena, kao i pribora za baštovanstvo. Pored