Време је пролећних радова у пољу. То за многе пољопривреднике значи вишечасовно седење у тракторима. Од толиког седења, нарочито у лошем положају, кад кичма није под углом од деведесет степени са седалним делом, долази до разних поремећаја. Може се јавити слаб доток кисеоника у мозак, стегнут врат и повећана грудна кривина, повећан међупршљенски притисак и нефлексибилна кичма, ослабљени глутеуси, компресија плућа и срчане болести, затегнути прегибачи кука и слаби трбушњаци, лоша циркулација и мишићна дегенерација.
Пише: Зорица Драгојевић
Како у овим условима сачувати здравље?
Потребно је врло мало времена и воље, и покоја пауза од по неколико минута, да помогнете себи и олакшате вишечасовно седење. Постоје вежбе које можетеурадити и док седите у трактору, а тичу се вратног дела кичме, груди, торзаи – циркулације:
1. Уколико нисте у правилном положају, седите под углом од деведесет степени, покрените главу тако да левим ухом додирнете лево раме, затим вратите у првобитни положај, па окрените главу, да бисте десно ухо примакли десном рамену. Не журите. Поновите вежбу 10 до 15 пута – каже Братислав Тодоровић, техничар и масер из Пирота.
2. Следеће што можете да урадите јесу кружни покрети главом, лагано правећи круг. С лева на десно 10 до 15 пута, затим здесна на лево 10 до 15 пута поновити вежбу.
3. Десну руку ставите иза леђа, а леву руку пребаците преко главе, да вам шака буде преко десног уха. Руком полако гурајте главу према левом рамену и задржите неколико секунди, затим лагано пустите. Вежбу поновите 10 до 15 пута. Одморите и урадите исто и на другој страни.
